体脂肪燃焼と基礎代謝
基礎代謝を上げることが、体脂肪を燃焼させるためには不可欠です。基礎代謝とは、意識的に運動をしていない状態で過ごしている時に、消費されるエネルギーです。人によって異なり、一般的に女性より男性の方が高いといわれているのが基礎代謝というものです。男性の方が基礎代謝が高くなるのは筋肉量が多いからです。
脂肪に比べて筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量は増える傾向があるので、体脂肪を燃焼しやすくなるのです。基礎代謝が低下することと、年を重ねるごとに太りやすくなることは、深い関係があります。徐々に基礎代謝量が低くなっているのに、若いころと同じ生活スタイルを続けると、体脂肪が燃焼されにくくなるのです。肥満の原因となるのが、体脂肪が燃焼されずに脂肪が体内に蓄積されてしまうことです。大切なのは、基礎代謝を高めて体脂肪の燃焼をどんどん促進させることです。基礎体温を上げることは、基礎代謝を上げるうえで効果的な方法です。
体温が低くなってしまうことの原因は、冷え性の方は特に注目して気をつけていただきたいのですが、冷たいものを好んだり食事制限で栄養が不足しがちになったりすることなのです。入浴をシャワーだけで済ませたり、オシャレの為に薄着で我慢して過ごすこともあまりお勧めできるものではありません。まずは毎日の生活習慣を見直すところから始めることが、身体に負担を掛けるダイエットをするよりも、体脂肪を効率よく燃焼させるポイントだといえるでしょう。
